Osteoporóza a artróza: když se vaše tělo začne drolit jako starý betonový most na D1

Představte si své tělo jako solidní betonový most. Když byl nový, byl pevný, stabilní a připravený zvládnout nápor života. 

Jenže roky plynuly, most byl vystaven střídání teplot a vlivu prostředí, devastujícímu cyklickému vlivu mrazu a posypových solí, nepravidelné a špatné údržbě, neodborným pokusům o sanaci (rozuměj špatná strava, stres, nedostatek pohybu, obecně nezdravý životní styl atd. atd.) a najednou to někde praskne. Nejprve malé trhlinky, pak se začnou drolit rohy a nakonec, když se pořádně opřete o zábradlí (nebo si jenom blbě kýchnete), most je zralý na kompletní sanaci a vy můžete skončit se zlomenou kyčlí. Vítejte ve světě osteoporózy a artrózy! 

Krátký výlet do ordinace, pacientka (cca 50-60 let) přichází k lékaři s bolestmi zad nebo kyčle. Po rentgenu následuje diagnóza:

 👨‍⚕️ „Máte osteoporózu. Ale nebojte se, to je ve vašem věku normální.“ 

 🙍‍♀️ „A můžu s tím něco dělat?“ 

 👨‍⚕️ „Ne. Je to přirozený proces stárnutí. Dám vám vápník a nějaké léky na zpomalení úbytku kostní hmoty. A až se to zhorší, dáme umělou kyčel. Tak se s tím smiřte.“ 

 🙍‍♀️ „A proč se mi to vlastně děje?“ 

 👨‍⚕️ „No... prostě proto, že stárnete, jste v přechodu a máte málo vápníku.“ 

 A teď si představte, že se vám doma začne propadat střecha a zavoláte si odborníka:  „No jo, pani, ten dům je už starej. Je normální, že vám padá na hlavu. Nic s tím nenaděláte, prostě si pořiďte pořádnou helmu a berte to tak, jak to je.“ Podobně jako se lékaři spokojí s tím, že „to je normální“, místo aby se ptali proč se kosti rozpadají, je i tento „stavební expert“ ochoten maximálně vám nabídnout helmu, místo aby opravil nosné trámy. 

 Osteoporóza: Když vám kosti drolí eroze 

Osteoporóza není nic jiného než postupná degradace kostní hmoty, podobně jako když se starý beton vystavený nepříznivým podmínkám začne rozpadat. Zvenku vypadá vše v pořádku, ale stačí malý náraz a kus materiálu odpadne. Lékař vám pravděpodobně doporučí doplnit vápník – což je sice logické, ale asi stejně efektivní jako sypat nový cement na rozpraskaný chodník a doufat, že se to samo opraví. Problém často není v tom, že by nebyl dostatek vápníku, ale v tom, že tělo neví, kam ho dát, tedy efektivně využít. Vápníku má totiž člověk v západním společnosti ve stravě neuvěřitelné množství, kdežto třeba takový africký vesničan jej má naopak žalostně málo. 

Západní člověk skutečně konzumuje obrovské množství vápníku, ale bez správné rovnováhy ostatních živin a dostatečné fyzické aktivity mu to nemusí příliš pomoci. Naopak tradičně žijící Afričané s nižším příjmem vápníku (např. jen 300–500 mg denně, oproti 1 000–1 500 mg na Západě) mají často pevnější kosti, protože ho jejich tělo efektivněji využívá, pohybem je neustále posilují a jejich hormonální a metabolické faktory jim pomáhají udržet pevnost kostí i ve stáří.   Druhá oblíbená varianta léčby je podávání léků, které „zabrání úbytku kostní hmoty“. Jinými slovy – přestanete odstraňovat starý, erozí poškozený beton, ale žádný nový nevytvoříte. Výsledek? Struktura je sice hustší, ale také křehčí, což je přesně ten důvod, proč osteoporóza běžně ošetřená tímto způsobem často končí zlomeninami. 

 Artróza: Když panty dveří reziví a klouby skřípou 

Zatímco osteoporóza je o drolení materiálu, artróza je jako rez na kloubových pantech. Chránící vrstva chrupavky se postupně odírá, až nakonec kov dře o kov – nebo v tomto případě kost o kost. A to bolí. Konvenční léčba? Opět léky proti bolesti (např. NSAID), které zánět sice utlumí, ale také zpomalí hojení a vedle toho mohou pěkně rozhodit váš žaludek. Jinými slovy – dveře dál vržou, jen vám už to tolik nevadí, protože jste si nacpali špunty do uší. 

 Co s tím? 

Oprava místo záplatování. Když se beton drolí, nestačí na něj nalít kýbl cementu. Potřebujete komplexní přístup – nejdřív zastavit erozi, potom dodat správné materiály a nakonec pravidelnou údržbu. Samozřejmě včasná prevence je naprosto zásadní, pravidelně udržovaný most vydrží věky, kdežto ruina už se sanuje složitě.

 🔹 Změna výživy – Živočišné bílkoviny a mléčné produkty mohou podporovat kyselost organismu, což může vést k vyššímu vylučování vápníku z kostí. Zato potraviny bohaté na fytoestrogeny pomáhají udržet pevnost kostí, podobně jako speciální přísady zpomalují rozpad betonu.  Ano, je to alternativní pohled, ale určitě stojí za vyzkoušení, protože omezení mléčných výrobků a masa může některým lidem prospět, a pokud je strava dostatečně vyvážená, prakticky nehrozí žádné zdravotní riziko.

🔹 Mnohé africké diety neobsahují velké množství mléčných výrobků, ale mají dostatek zeleniny, luštěnin a celých obilovin, což poskytuje jiný mix minerálů. Více hořčíku, draslíku a fosforu z rostlinné stravy pomáhá regulovat metabolismus kostí. Naopak Západní diety s nadbytkem bílkovin a sodíku mohou vést k vyššímu vylučování vápníku močí.

🔹 Nižší příjem rafinovaných potravin a cukru. Tradičně žijící africké populace nekonzumují tolik průmyslově zpracovaných potravin, sladkostí a sycených nápojů, které mohou narušovat rovnováhu minerálů a přispívat k odvápňování.

 🔹 Správné minerály a vitamíny – Pokud chcete, aby tělo vápník skutečně využilo, potřebujete spolupracující minerály, vitaminy a protizánětlivé omega-3 mastné kyseliny. Hořčík, vitamin K2, vitamin D3 a speciální sloučeniny bóru, jsou pro správnou mineralizaci kostí klíčové. Jinak je to jako chtít zpevnit most bez ocelových výztuží. 

 🔹 Kolagen a vitamin C – Kolagen tvoří pružnou část kostí a chrupavek. Bez něj byste měli kosti pevné, ale křehké jako porcelán. A k jeho tvorbě potřebujete dostatek vitaminu C. 

 🔹 Pohyb – Kosti reagují na zátěž, podobně jako se svaly přizpůsobují tréninku. Chůze do schodů, jóga nebo skákání přes švihadlo pomáhají kostem udržet pevnost. Jinými slovy – pokud nepoužíváte most, pomalu se rozpadne. 

 Závěr: Postavte si pevné základy na celý život 

Osteoporóza a artróza nejsou nevyhnutelné. Stejně jako správně udržovaný most může stát po staletí, tak i vaše kosti a klouby mohou dobře sloužit až do vysokého věku. Ale musíte jim dát správné stavební materiály a občas je taky pořádně zatížit, aby si zvykly držet pohromadě. Jinak vám zůstane jen hromada betonu a vrzající panty. 😊

Autor: David Kukla

Poznámka: Tento text představuje zjednodušující a lehce ironický pohled na problematiku osteoporózy a artrózy. U vážných stavů se vždy řiďte doporučením lékaře a odborníků. Pamatujte, že každý člověk je jedinečný a správné řešení se může lišit případ od případu.